高考前期考生怎样做好心理调节

 　　如果人生存在诸多咱们无力去改动的不公，那么高考相对来说，还是比较公正的，至少在高考这条路上，穷人、有钱人的孩子站在同一条起跑线上，一起朝着终点奋力冲刺。在千军万马过独木桥的高考这条路上，前期考生们又该如何做好心思调理呢?

　　你看见自己的压力了吗

　　生理表现：心跳加快、呼吸急促、出冷汗，饮食和睡觉发生变化，肌肉紧绷，伤风，头痛，胃肠不适，失眠，口腔溃疡，长痘痘等等。心思表现：心情起伏不定，焦虑、悲观、自我评价降低、自信心减弱、注意力分散、记忆力下降等等。当一件重要的工作来临之时，咱们的身体便会进入应激状态，就像预备承受战斗相同。当以上这些状况呈现在你的日子中，你看见它了吗?

　　拥抱压力

　　1、学会承受与表达自己的心情。了解心情的存在，通过书写、画画、运动等方式合理表达自己的心情。

　　2、适量运动。在时间允许的状况下，确保每天有适量舒缓的运动。

　　3、学会自我鼓舞，对自己进行活跃的自我暗示。

　　4、归于自己的秘密花园——冥想(睡前或考试开端之前都可用)

　　承受压力

　　压力并不可怕，可怕的是害怕压力。砰砰直跳的心脏是在为你的举动所做预备。 如果你呼吸加快，没有问题。 这将使你的大脑取得更多的氧气。那一系列的表现，是压力告诉你，它来了。而你要做的，是承受它，与它和平相处，而不是逃离它或者对抗它。

　　冥想小贴士：

　　1、安静的音乐，四周安静，光线柔和，不受打扰， 取一个自我感觉比较舒适的姿态，站、坐或躺下。

　　2、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时分速度要均匀缓慢，只要感到关节放开，肌肉松懈就行了。

　　3、做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每逢呼出的时分在心中默念“放松”。

　　4、闭上眼睛，幻想一个归于自己的花园。你在花园里自由畅快的呼吸。

　　5、享用一个人的安静时光。

　　高考是一场持久战，不光拼的智力脑力，耐力、平和的心思素质也很重要。试试这些让自己放轻松的心思小贴士，听听舒缓的轻音乐，做下深呼吸，闭上双眼，给自己一个安静的独处时光。祝你高考打出漂亮的一仗。