疑病心理怎么样进行自我心理调整

　　疑病心理的改变关键是消除来访者怀疑自己患有某种严重疾病的强烈念头，对于疑病症患者而言，即使是在正规医院不断确诊其无病的情况下也无法打消病患的念头。对于疑病症患者来说，心理咨询改变疑病症是最佳的选择。

　　那么在接受心理咨询时，疑病心理的来访者还可以做些什么来自我调整心态呢?

　　1、 保持心理和情绪的稳定

　　避免精神创伤和长期的情绪不良状态，使自己保持心理健康和情绪的稳定愉悦。如果一些事情、一些人会让自己感觉很不舒服，可以暂时回避，等到自己有能力接纳这些人与事的时候，再回过头来和他们保持一定的关系。

　　2、 有意识培养自己的个性

　　平时过分敏感、谨慎、固执、多疑的人，要有意识地培养自己善于思索、自信、自尊、随和的个性。

　　3、注意自己感觉能力的训练

　　人对机体内部的各种信息和各种刺激都有感知能力。感觉过分敏感，就会脱离现实，就会把生理的感觉疑为疾病的过程，把轻微的小病体验为大病、重病。感觉要恰如其分，才能准确评价机体的状态。

　　4、培养科学的态度

　　要准确地判断自己的健康状况，还必须有一定的医学常识。张冠李戴、无中生有，都源于无知。学点医学常识，坚持科学的态度，遵从医瞩，就不会疑神疑鬼了。

　　疑病症的改变方法虽然有很多，但是任何一种改变都离不开来访者自身的努力。说任何一种方法的目的都是使来访者彻底打消对自己健康的过分疑虑，所以来访者自身的心态调整是非常重要的。

　　当您觉得困惑，不知道该怎么办时，向知己朋友倾诉是常用的办法，但是他们可能缺乏心理学知识，心理咨询的技术和技巧。只是劝说，不能真正解决问题，最好找专业的心理咨询机构，有经验的老师帮助到您。