怎样控制自己的情绪

 　　人假如不会控制自己的心情，那么几乎便是无情商的表现。学会控制自己的心情，不只能够提高自己的度量，也能在朋友之间建立好形象。

　　如何控制自己的心情?

　　冥想。

　　在很长的一段时间里，冥想是作为一种使外在世界安静下来，使人冷静下来的方式为人所知。它能帮助你清除杂念，使你即使在没有冥想的时分也能变得愈加专心和集中。但它也仅仅只能从表面上平抚你的“负面”主意，而不能从内部根本解决。

　　自我减压。

　　压力往往容易让人严重，进而引起诸多的坏心情，要学会自我减压。接受自己不能改动的实际，达观的去工作，快乐的去生活。

　　合理宣泄。

　　假如心情欠好，不能总憋在心里，要采取合适的方式宣泄出来，能够听音乐，看书，漫步，写日记等，不能让坏心情持续太久，影响身心。

　　学会搬运。

　　暂时避开让你生气的环境，能够出去旅行或者仅仅到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的工作暂时先放下，让自己冷静下来。

　　挑选倾吐。

　　很多人脾气欠好，是因为没有人肯听他说话，倾听便是缓解心情的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，抑郁悉数悉数宣泄出来，你会发现说完今后就会感觉轻松了很多。

　　调整呼吸。

　　有些人以为心情“悉数存在脑筋里”。但是事实上，心情仅仅简略的身体本能反响，你是人类中的一员。对于咱们所有的人来说，愤怒会导致心率加快，血压升高(这也解说了为什么爱生气的人常常会患上心脏病)。因而，咱们需要调整呼吸。愤怒和焦虑只有在特定模式的呼吸下才会“控制你”—一般是非常急促的，愈加浅短的呼吸。因而防止自己这样做。

　　改动看问题的视点。

　　这也便是说，考虑你自己的感觉。你所在的境况怎样是由你自己来了解，领会的。你所有必要做的工作便是从一个不同的视点来了解。通知你自己一个不同的故事(不管怎样，这悉数都发生在你的脑子里)，你的心情反响也必然会因而有所不同。你所了解的所谓的“实际情况” 是易受你自己的影响的。改动了“实际情况”也能改动你的“心情反响”。

　　练习人际关系抗压性。

　　周围总有那么一个咱们觉得最厌烦的人，让咱们总想逃避，想换个环境工作。但即使这个最厌烦的人消失，第二厌烦的人就升级成最厌烦的人，所以不管在哪里都有厌烦的人，逃避是没有用的，所以要锻炼自己的抗压性，只有在厌烦人的面前才干锻炼咱们涵养。