怎么正确的情绪管理

 　　要办理心情，首先要能认识到心情。所以，心情办理第一步，便是要能认识自己的心情是什么，是愤怒、焦虑、忧伤、冤枉、丢失等等。也便是，不时提示自己注意：我的心情是什么?有许多人以为:「人不应该有心情」，所以不肯供认自己有负面的心情，要知道，人必定会有心情的，压抑心情反而带来更欠好的成果，学著体察自己的心情，是心情办理的第一步。

　　健康心情不是指时刻处于阳光状态。而是，你所表现出的心情应与你所遇到的事情呈现出一致性。所以，当你的心情体验符合客观事情时，第一时间暗示自己：我现在的心情是正常的，这样暗示，心情张力就会下降，内心自然恢复平静。很多时候人的痛苦并不是来源于心情自身，而是来源于对心情的抵触。

　　咱们之所以说“表达心情”而不是“宣泄心情”，便是不希望给心情的抒发扣上负面的帽子。“宣泄心情”带有随意的意味，而“表达心情”主要意图是希望他人了解咱们正处在某种不愉快的心情中，期待他人的支持与体谅。如果心情只能憋着而不能呼出，整个人的状态都将变得岌岌可危。除了以上这些，在日常生活中：营造积极健康的生活方式，也有助于咱们心情办理。

　　温馨提示：只需咱们乐意去面对原本就属于咱们自己的各种心情，就有能力去办理它们，而非为心情所控制。