当哭则哭?4个好处随之而来!

　　人们把哭泣认为是脆弱，强忍着不哭才是坚强，即使面临着巨大的压力，也会用意志力来克制哭泣。然而，适当的哭泣反而有益于身体健康，能帮助宣泄不良情绪，缓解心理症状。

　　适当的哭泣能带来哪些好处?

　　1、释放情感

　　适当的哭泣能降低负面情绪。由于情感而产生的眼泪，其中含应激激素，跟随着泪液排出体外。适当的哭泣也能刺激内啡肽分泌，缓解不良的情绪。

　　2、湿润眼睛

　　眼泪能维持眼球湿润，其中含蛋白质以及微量元素，保护眼睛健康，降低感染风险。另外，眼睛中含有溶酶菌，能起到防御功能，避免细菌或外界物质入侵。哭泣时产生的眼泪除了能滋润眼角膜和冲洗眼睛外，也能杀灭致病菌，降低患眼部疾病风险。

　　3、帮助入睡

　　哭泣时可促使机体释放大量去甲肾上腺素，该激素属于神经递质，利于发泄痛苦，让情绪逐渐趋于平静，提高或改善免疫力，因此哭泣后能快速入睡。

　　4、维持心肺健康

　　哭泣时会不由自主的吸气，能改善血液循环，利于呼吸系统运作，维护心肺健康。

　　面对负面情绪，如何哭才能发挥其最大功能?

　　1、尽早哭

　　只要感觉到强大的负面情绪，还需及早宣泄，痛痛快快的哭一场，不能一直憋在心里。

　　2、选对地方

　　只有处于安全感较强的环境中，才能让人们袒露真情，可以选择家中，卸掉所有的伪装，最大限度释放自己的情绪。

　　3、不可大哭

　　哭泣时应做到低声细语，不可嚎啕大哭，以免伤害声带。哭泣的时候可以想想让自己伤心和委屈的事，让其跟随着眼泪共同排出体外。

　　4、控制哭泣的时间

　　胃肠道机能对情绪很敏感，哭泣时间太长、过度悲伤和忧愁等，可减慢胃蠕动速度，易诱发胃肠道疾病;同时也易造成心理疲劳。一般哭泣的时间约15分钟左右即可，能逐渐让心情恢复平静。

　　5、别忘了放松

　　哭泣能让负能量排出，哭完后应学会放松，如户外散步或睡觉、读书看报等，不能急于投入学习或工作中。

　　温馨提示：对于儿童而言，哭泣是正常现象，此时家长应满足其需求，这样能建立安全感以及信任感。相当一部分老年人常常回忆往事，难免会动情哭泣，但不可大喜大悲，以免影响心血管系统，不妨通过听音乐、看书或看电视剧等来转移注意力。