情绪管理最有效的方法就是“缓解压力”

 　　很多人不理解情绪的来源，我们之所以会有情绪，是因为我们感受到了压力，那么换个说法说，缓解压力是目前情绪管理最有效也是最直观的一个方法，接下来，小编教教大家如何缓解我们的压力。

　　压力其实源自于我们的观念

　　你的身体在面对危险时会出现应激反应，你会下意识地做出“战斗还是逃跑”的判断，所以在迎面而来的汽车前，你才能迅速避开，保住性命。你需要找到方法阻止身体的应激反应，这样你才能及时“刹车”，让身体放松下来。

　　分辨出给你压力的想法

　　你可能会产生一些无用的消极想法。这些想法会促使身体释放压力激素，并让你担心。要认清带来压力的想法是很有必要的。无谓的假象、小题大做、过于极端的想法都是会不知不觉的带给我们压力的，而这也就是压力的来源。

　　重新组织你的想法

　　有时压力只是观点造成的。悲观就是一个非常典型的、可以避免的压力来源。消极的想法会导致消极的情绪，而积极的想法可以制造积极的情绪。学会改变自己的观点看法，自然自己的压力值也就会随之改变。

　　适当的运动

　　运动过程中大脑会释放出很多能令人快乐的激素，可以改善我们的情绪问题，同时也能够增强身体体质，提高身体的免疫力。建议做一些有氧运动，如：慢跑、快走、游泳、跳绳等，都是非常不错的运动方式。

　　想要情绪管理，首先要做的就是缓解我们的压力，适当压力使人工作更加积极、有动力。也是因为在压力当中，人的大脑比在稳定的环境中更加活跃，激发了人学习记忆甚至是联想的能力。但是过度的压力的确会对身心造成很大的负担，压力可要适可而止。