情绪转换的技巧有哪些

 　　人间任何事物都有对立的存在，就拿正能量来说，肯定有负能量与之对立。而日子中，这种负能量可以说无处不在，影响着人们的。那么如何才能将负能量转为正能量呢?这就需要下面五个心情转化技巧。

　　1、运用幽默感

　　幽默感就像怠慢呼吸相同，对身体有实践的影响。当你大笑时，会开释名为脑内啡的荷尔蒙到血液里，这有助于提振心情。许多研讨显现，笑的确可以帮助身体恢复健康。

　　2、脱离

　　当我感触到负面心情时，我发现走到外面或走到另一个房间有助于跳脱当时的情境，乃至有助于跳脱周遭环境里的有毒能量(无论是由我或别人所制作的)。场所的改变可以提示你，你的心情由自己掌控。

　　3、怠慢呼吸

　　研讨显现，当你怠慢呼吸的速度，深深地、慢慢地吸入氧气，中和了负面心情的身体症状，如快速心跳、压力荷尔蒙的开释(包含肾上腺素和可体松)、(当然)还有呼吸又浅又急。你让自己的身体安静下来，这样比较简单转化到安静的正向心情。

　　4、自然冥想

　　我最喜欢的转化技巧之一是由我的客户米查和他的伙伴R.G.创造的。他们建议你走到户外，盯著树上的叶子看一分钟。让自己完全投入，观察叶子的活动。试试看，你会很讶异这套策略带来的安静作用有多大。你也可以看著湖面的波涛，或是坐在海滩上凝睇大海。

　　5、迷你型冥想

　　冥想并不需要枕头、特别的服装、祈祷文或是完全的安静。无论你身在何处，都可以进行短暂的冥想，即使塞在车阵当中、身边都是喇叭声也可以冥想。你要做的就是闭上双眼，深呼吸，让自己和心中的主意别离。过一阵子，你会感觉身体和头脑都安静多了。接下来，你可以问自己：我现在要选择感触什么样的心情?然后自己创造那种感觉。

　　咱们抛开个人能力不谈，就来谈一谈为什么成功人都会把控自己的心情，都会转化自己的不良心情，而不成功的人总是陷入到不良心情之中?小编个人认为，这种差距就体现在对心情的把控之上。所以要想让自己的人生更加成功，那么不但要会控制心情还要会转化心情。