如何摆脱你的坏习惯

 　　改变坏习惯，或心理学家和改变习惯手册：如何摆脱坏习惯，养成良好的习惯，无意识的思维或无意识的行为，给我们的生活带来了问题几乎总是困难的。问题非常棘手。以下五种策略可以帮助您成功解决这些问题。

　　悲观地看待这个问题

　　乐观的思维肯定需要特定的时间和地点，但他看到的最大的错误之一是对改变习惯过于乐观。 “当人们改变他们的行为时，人们对他们将面临的障碍不够重视，”他说。

　　“事实证明，我们每个人都绝对有能力说服我们不要自己做任何事情，”马克曼继续道。 “而不是假装不是这种情况，参与这个过程，提出所有出错的事情，并将它们作为衡量你开始做出改变时需要准备的东西的尺度。因为许多障碍都存在。“

　　停止关注你不会做的事情

　　“人们倾向于设定负面目标并专注于他们不会再做的事情，所以'我会少吃，戒烟......或者减少检查电子邮件的频率'，”德克萨斯大学奥斯汀校区心理学和营销学教授、《聪明的改革：发展自己和他人持续习惯的五种工具当你渴望以这种方式改变行为时，你注定要失败，因为你努力做的就是养成新的习惯。 ”

　　他说，大脑的习惯性学习系统并没有通过“无所事事”来学习任何东西。相反，根据您要做的事情设定目标。例如，马克曼在阅读和在办公桌前工作时曾经咬指甲。他只关注他新的、替代行为：每当他觉得他想咬指甲时，他就会把玩具放在桌子上，他会成功改变坏习惯，成为你自己的辩护律师。

　　科尔伯恩建议花一些时间考虑一下你在摆脱坏习惯之前经常会有的想法。 “如果你大声说出你的想法，即使它适合你，它们也可能听起来不可靠。”他说，举一个简单的例子，再一次不会伤害我，或者我知道它不好，但这是我应得的。

　　“如果人们非常谨慎地看待'批准'意见，他们将取得重大进展，花时间写下来并考虑替代方案，”他说。当你仔细考虑“批准”意见并批评他们作为局外人时，当他们再次爆发时，你将能够展示自己并承担自己的责任。

　　很好地了解你的习惯试图忽略你想要改变的行为似乎是克服坏习惯的好方法，但事实上，Collet可能提出的首要策略之一恰恰相反。为了打破习惯模式，他要求父母首先要提高他们所做的事情。

　　“我想建议的一件事是记录——。它会查看清单，找出你工作的频率和条件，“他说。 “在我们有效改变行为之前，我们需要了解行为的含义。”

　　因此，摆脱笔记本电脑的限制，花时间养成不良习惯。——当你这样做时，为什么要这样做以及你对它的感受。科尔伯恩说，您不仅会生成有助于找到有用替代品的信息，而且监控和衡量您的习惯会自动降低拿起智能手机的频率，或者不会去餐桌上的健身房。

　　简介：没有人不想摆脱他们的坏习惯。一旦我们养成了坏习惯，就必须找到解决方案。这些策略可以帮助我们解决我们的坏习惯，让我们的心理更健康。 。