缓解“周日综合症”的妙招

 　　不少上班族表示一到周日，心情就有所下降。一想到立刻要上班，“整个人都有点不太好”。“周日综合症”正在影响越来越多的人，假如你想改进本身状况，那么应该怎么做呢?小编提供了一些参阅，希望能够帮助到各位。

　　1.放松并转移注意力

　　有时解决问题最好的方法莫过于忘记它，因而，可转移注意力的趣味活动显得非常重要。多触摸别人、做喜爱的事、运动或培育兴趣爱好都是保持忙碌的好方法，以免你闲得发慌。

　　平常要多注意会因为什么作业烦恼燥，然后尽量把时刻安排的充实，不要触摸到让你烦的作业。

　　2.把心情写在纸上

　　把心情写下来也是一种解压方法，同时也写下应对紧张景象的计划，因为这能帮助人们重新审视接下来几天的压力范围和强度。

　　3.堵截源头

　　在当今这个全天候无休止运转的国际，作业显然是不行或缺的。这就意味着一周五天、朝九晚五的作业一直是过去循环的结果。因而，作业日的压力自然会延伸到休息时刻，乃至造成周日演变成一周的开端。但只要能够，你总能堵截源头——哪怕仅仅几个小时的时刻。

　　4.合理安排玩乐

　　“人们不应把一切玩乐都安排在周末。”迈尔斯说。有策略地把细微快乐穿插在整个星期，包含周末在内，这样能够缓解周末晚上的郁闷心情。

　　能够安排一些比较轻松的活动，如看电视剧，煲电话粥或许出去玩耍，这些都有助于缓解你压抑的心情。

　　5.健身

　　一次愉快的锻炼能够帮助你摆脱作业的紧张感，它能够提升你的能量，让你自我感觉良好，给你的周末带来更多趣味。

　　“周日综合症”容易给人带来不好的心情，影响到正常作业和日子。为了解闷这种负面心情，以上提供了几点主张，假如你能够转移自己的注意力，平常注重劳逸结合，合理安排自己的娱乐，相信状况会有所改进，赶紧行动起来吧，不行错过好商机。