准妈妈保持心理健康的方法

 　　孕妈妈的心思健康十分重要，如果在怀孕期间，保持心境畅快，那么对胎儿健康成长也有很大好处，不然的话，很容易患上抑郁症。从确认怀孕到10月妊娠生子以及抚养宝宝的过程中，不少孕妈妈会阅历不同程度的心境波动，时而愉快振奋，时而烦躁易怒、严重焦虑、甚至恐惧不安。

　　专业咨询：积极了解有关妊娠的科学知识，解除顾忌，消除误解，找心思医生倾吐内心的焦虑，寻求帮助。不要偏听偏信，相信迷信。

　　生活节制：适度活动，营养膳食，作息规律，睡眠充分，做点家务。戒除陋俗，远离烟酒和毒品。

　　装扮自己：不要由于身形变形而忽视装扮。美丽的装扮会带来好心境，也会给老公好的感觉。

　　点缀居室：房间不在大小，但要布置得更温馨、更童趣。比方，挂张心爱的儿童图片，摆个心爱的小玩具。

　　恰当作业：恰当的作业对您和胎儿都有利，低强度的压力对胎儿也没有什么不好的影响，但如果作业中感到身体疲劳、精神严重则应尽量休息，减轻作业。

　　家庭和睦：老公应该常常抽暇陪妻子散步、聊天或一起想像未来的孩子等。孕妈妈也不要因自己特别而忽视对老公和家人的关怀，不然产后一旦家庭重心转移则变得很失落.如果缺乏亲人的关怀，应自动寻求朋友、同事的帮助，处理心思困惑。

　　与胎儿建立丰富联系：多与胎儿对话，给胎儿讲故事，听儿童音乐，悄悄抚摩肚皮。多想像胎儿在自己温暖的宫廷中(子宫)快乐地嬉戏。常对宝宝说话：“我看见你在蹬腿了”“你在挥舞你的小拳头吗?”“我现在在给你讲故事”胎儿安静的时分，也能够相像胎儿闭着眼睛在睡觉，姿态很心爱。

　　放松有利：散步、冥想、深呼吸、按摩、阅读内容轻松的书籍，听轻音乐、看喜剧片等。注意看电视等时刻不要太长，防止看内容严重、恐惧、悲惨剧颜色重的书或影视节目。

　　孕妈妈恰当参加一些能够愉悦心境的活动，让自己养成良好的作息和生活习惯，自己尽快给自己找点乐子，建立良好的心境管理体系，家人也需求照顾到孕妈妈的心思，帮助孕妈妈取得好心境，不然的话，对胎儿和孕妈妈健康都很不利，以上技巧你学习到了吗?